Hentikan kebiasaan begadang, simak cara atasi susah tidur dan gelisah

Halo young people... 

Tau nggak sih tidur itu sngat dibutuhkan oleh tubuh kita, selain untuk menjaga kesehatan tentu saja tidur bisa mempercantik kulit kita. Lalu, bagaimana caranya untuk kita yang selalu kesulitan tidur pada malam hari? Meskipun tidak semua orang berhasil setelah menerapkan beberapa cara ini, namun tidak ada salahnya kalian mencoba. 

Percaya atau tidak, ini juga pengalaman saya sendiri. Oke langsung saja ya. 

Berikut 5 cara mengatasi susah tidur :

1. Olaharaga kaki sambil tidur

Hal ini sangat bermanfaat bagi kalian, selain membuat kaki kalian menjadi ramping, kalian juga akan cepat tidur. Caranya cukup kalian ayun-ayunkan kaki kalian ke atas seperti olahraga biasanya, lakukan secara berkala, lakukan lagi lalu diselingi istirahat sebentar. 

2. Dengarkan musik yang tenang

Tanpa kita sadari, mendengarkan musik tenang bisa membawa pikiran kita ke tempat lain yaa seperti kita berimajinasi. Hal kecil seperti ini dapat membantu kita untuk cepat tidur lho.

3. Keluarkan kaki dari selimut

Menurut pengalaman, mengeluarkan bagian telapak kaki dari selimut dapat mempercepat proses tidur kalian.

4. Minum air putih 

Berdasarkan pengalaman, jika susah tidur biasanya setelah minum air putih pada akhirnya bisa tidur, ada kemungkinan jika air putih yang masuk ke dalam tubuh membuat tubuh merasa segar sehingga kita bisa tidur setelahnya. 

5. Jauhkan diri dari hp

Kecuali untuk mendengarkan musik, lebih baik kita jaukan hp saat akan tidur karena jika tidak, kita akan berlarut-larut dalam dunia media sosial dan mengakibatkan mata kita terus terbuka. 

Cara mengatasi susah tidur dan gelisah

sebenarnya gelisah timbul apabila kita panik karena merasa belum tidur dan memikirkan sesuatu yang tidak penting, gelisah itu biasanya mulai timbul pada jam 11 malam. Namun, tergantung tingkat kepanikan kalian ya. Jadi bagaimana cara mengatasinya? Kalian bisa menerapkan cara yang sudah saya berikan. 

Jadi, cobalah beberapa tips dari saya ini jika kamu kesulitan saat mau tidur yaa..

Selalu jaga kualitas tidur anda supaya tubuh kita tetap fresh dan siap dalam menjalani hari-hari, terima kasih dan selamat mencoba.